孩子的大脑具有很强的可塑性，一些简单有趣的小训练，既能拉近亲子关系，又能锻炼孩子的前额叶。
作者 | 扶摇
你是否遇到过：
孩子做事磨蹭；
记东西转头就忘；
容易分心闹情绪。
……
其实大多情况下不是孩子故意的，而是他的前额叶还在发育中。
《大脑幸福密码》揭示，大脑具有极强的可塑性，脑界的生存规则是：忙者生存。
也就是说负责专注、自控、决策的前额叶，越主动用、越针对性训练，神经连接越牢固；要是长期不用，能力就会慢慢退化。
前额叶作为大脑的“CEO”，要到25岁左右才成熟，童年和青春期刚好是黄金训练期。前额叶发育好的孩子，学习效率、解决问题的能力以及情绪管理能力都更强。
分享7个亲子训练方法，既能加强亲子关系又能训练前额叶，简单好操作，边玩边练出强悍前额叶～
“反着来” 指令游戏：
练强自控力
不需要道具，随时可以玩起来：
父母喊：举左手，向前走；孩子做出相反的动作，等熟悉了就加快速度或者做出鬼脸干扰。也可以父母和孩子换着来做，增加亲子间的乐趣。
这个游戏能训练大脑抑制本能的反应，强化前额叶抑制控制通路，每天5分钟，轻松提升孩子抗干扰能力和自控力。
记忆升级挑战：
提升记忆效率
大脑越练越灵活，反复练习能让它装下更多的东西，不管是记知识点、想办法，还是回忆事情。可以通过玩记忆游戏，如：
数字版：从3位数字开始让孩子正背、倒背，逐步增加位数；
视觉版：看10秒钟的图片然后让孩子描述细节。图片可以找绘本上的图，让孩子看完就问里面的细节。
注意：不要过分在意孩子说出多少细节，慢慢来。我们是为了训练孩子，不是为了打击孩子。
三步指令训练：
告别丢三落四
父母给孩子同时发布三个指令：收玩具、洗手、拿绘本，要求孩子按顺序完成，刚开始可以用手势提醒孩子，等到熟悉了再逐步增加指令的步骤。
其实呀，这个小游戏练的就是孩子按步骤做事的能力！让他多跟着指令一步步来，大脑会越来越会规划，慢慢就会发现，就算遇到要分好几步做的事，他也能不慌不忙应对。
切记：不要急于求成，遵循孩子的节奏，做不好要多鼓励。
走不平衡的路：
激活专注与协调力
平时在小区踩踩石子路、公园走木栈道，或者用胶带在地上贴条S形小路，让孩子走着玩就行；周末有空可以带孩子爬野山，走那种凹凸不平的小路，对大脑的刺激更强。
3-5岁，可以牵着手走；6岁以上可以加点难度，让他头顶个一本书，或者倒着走。
日常散步就可以练习，每次10分钟，让专注力和协调力同步提升。
感官聚焦游戏：
5分钟专注力翻倍
找不同：两张相似的卡通图片，要孩子找出3个不同的地方；
听指令做动作：孩子听到水果名字就拍手、听到蔬菜名字就用力跺脚、听到动物名字就不能动。
这类游戏需要孩子认真听，自动忽略干扰信息，慢慢专注力就越来越强，不容易分心了。
亲子聊天式反思：
悄悄强化元认知
睡前问孩子：
今天最开心的事是什么？
今天有没有遇到什么困难？
下次遇到这种事情，你会怎么解决呀？
每天5分钟的对话，让孩子在不知不觉中养成反思的习惯，学习和社交也会更有条理。
注意：聊天时不要批判孩子的想法跟父母不一样，着急改变孩子的想法，不然孩子就会抗拒了。
睡眠守护：
睡够觉，前额叶才有力气干活
前额叶是耗能大户，而且很脆弱。当睡眠不足时孩子会出现：注意力不集中、脾气暴躁等等。保持充足的睡眠让前额叶在睡眠中得到恢复。
3-6岁：保持每天10-12小时的睡眠；
7-12岁：保持每天9-10小时的睡眠。
孩子尽量在睡前30分钟不看手机、电视，电子产品会刺激大脑，影响入睡。
睡前和孩子一起做恐龙呼吸法：鼻子深吸，屏息3秒，嘴巴长呼，帮大脑放松，更快入睡。
写到最后
大脑的发育没有捷径，也不要贪多。选2个孩子感兴趣的方法，陪着他每天花几分钟练习，坚持21天，神经连接会在不知不觉中逐步牢固。
育儿贵在温和而坚定，不要急于求成追着要效果，结果会适得其反。
尊重孩子的节奏慢慢来、耐心练。父母的陪伴与包容能更好地滋养孩子的大脑发育。
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